Hora do Lanche

Chegou a hora do intervalo.

Momento de relaxar, brincar, ir ao banheiro e comer um lanchinho para recarregar as energias e enfrentar o segundo tempo de aula. Mas que tipo de lanches "saudáveis" as crianças podem levar para esse momento?

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Como professora observo muitos alunos levando salgadinhos, refrigerantes, bolachas,bolinhos, suco, frutas (esses dois últimos em pequena quantidade).

As nutricionistas alertam que o lanche não deve ultrapassar 15% das necessidades diárias da criança, ou seja, deve ter entre 350 calorias e 500 calorias. Esse é mais um ponto negativo para a maioria dos lanches de cantinas: por serem muito calóricos, podem tirar o apetite das crianças para as principais refeições. Para que isso não aconteça, oriente as crianças a trocar frituras por salgados assados ou sanduíches naturais, refrigerantes por sucos de frutas, doces por frutas.

A nutricionista Maria Aparecida Vieira lembra que as crianças precisam ser educadas para consumir corretamente. O lanche deve ser leve e em pequenas quantidades. Cinco bolachas recheadas, e não um pacote inteiro, são suficientes para a criança, desde que acompanhadas de um suco e uma fruta. Discuta com ela suas preferências e tente adequá-las às seguintes orientações: inclua leite e seus derivados, ricos em cálcio e excelentes fontes de proteína,  frutas de fácil consumo (pêra, maçã, banana) e sucos, que contêm vitaminas, inclua alimentos frescos e não esqueça a água. Apesar de as crianças preferirem tomar refrigerantes e sucos, que contêm muito açúcar, estimule-as a beber água sempre que estiverem com sede. Além de mais saudável, uma ida ao bebedouro é mais econômica que a compra de uma bebida na cantina

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Segue aqui uma sugestão de cardápio para pais e filhos

SUGESTÃO 1

Suco de acerola natural de caixinha - contém vitamina C

Biscoito de aveia e mel - contém fibras

Lanche natural, com pão integral, queijo branco e cenoura ralada - contém fibras, proteínas e vitamina

Maçã - contém vitamina C

SUGESTÃO 2

Suco de laranja natural em caixinha - contém vitamina C

Pão integral, com ricota e cenoura ralada - contém fibras, proteínas e vitamina A

SUGESTÃO 3

Iogurte, sem calda e com pouco corante e adição de açucar - contém proteínas

Bolo - contém energético

Banana - contém potássio e amido

SUGESTÃO 4

Leite com achocolatado - contém cálcio

Mexirica - contém vitamina C e fibras

Erva doce cortada em palitinhos - contém fibras

Bisnaguinha com requeijão light - contém carboidratos e cálcio.

Fonte: Centro de Apoio Nutricional

Beijocas

Cris Chabes

Projeto Reciclagem - 2012

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Em 2011 a professora Joice iniciou um Projeto junto a seus alunos sobre a Reciclagem
Junto a outros professores, funcionários, pais e com apoio da comunidade coletamos e retiramos do meio ambiente mais de 1 tonelada de lixo em apenas alguns meses.
Com o dinheiro arrecadado organizamos um lanche especial com as crianças. Eles adoraram, mas ficaram ainda mais felizes por perceber que a natureza merece respeito e cuidado de todos.
Este ano o projeto continua, contamos com sua participação


Quer conhecer melhor o projeto acesse o link 


Abraços


Professora Cristina Chabes

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É Natal, PAZ aos povos na Terra

Natal é momento em que todos podem refletir sobre a bondade, o amor e a solidariedade


Alguns podem dizer: "Precisa uma data para isso?"
Eu vou dizer: "Precisamos de uma data para lembrar de nossas mães, pais, filhos, crianças, amigos??? Não! Todos os dias podemos doar amor e paz.


Quando amamos alguém não queremos mal a ele e portanto não queremos guerra.


Claro que nem tudo é perfeito e discutimos, discordamos, nos aborrecemos e muitas vezes ficamos afastados de quem amamos


Mas quer melhor presente do que a paz e o amor entre os homens?

Então no dia do nascimento de Jesus, paramos para refletir sobre o amor no nascimento, sobre o amor entre as pessoas, sobre o amor no olhar da criança, sobre o amor que pode unir os povos e parar com as guerras.


Neste NATAL que o AMOR seja a palavra que sairá de sua boca, de seus olhos, do seu coração e de suas ações.


Que todos possam sentir o AMOR de DEUS em suas vidas neste NATAL 


Feliz Natal 


Cris Chabes

Feliz Natal a todos

- Professora, papai noel existe?
- É claro que papai noel existe.
- Mas eu já vi meu tio se vestindo de papai noel lá em casa!
- Mas papai noel não é aquele que coloca a roupa vermelha e a barba branca.
- Então quem é papai noel?
- Papai noel existe e pode aparecer em seus sonhos e dizer coisas que você pode fazer. Papai noel pode estar nos sonhos do seu vizinho e dizer para ele bater na sua porta e lhe dar um abraço, ou pode vir no sonho da mamãe dizendo para ela fazer aquela comida especial que você gosta ou ainda pode vir no seu sonho e pedir para você ajudar um amiguinho na escola.
- Eu não sei professora.......
No  dia seguinte:
- Professora, papai noel apareceu no meu sonho e disse para lhe dar um abraço


Esse foi o verdadeiro abraço do papai noel!




Desejo a todos os nossos alunos muitos sonhos com papai noel, muita alegria, muitos sorrisos, muitos abraços carinhosos no papai e na mamãe, muita paz, muita saúde, muito amor.


Beijocas
Cris Chabes

Educação e Vida

Aos meus amigos professores do Inhaúma e a todos os que nos acompanham dedico esse vídeo, pois aprendo muito com todas vocês.
Beijocas
Cris Chabes